博客來優質好書 日本三代名醫-肩頸自療法:每天一分鐘,頸椎立刻通,百病預防不近身

日本三代名醫-肩頸自療法:每天一分鐘,頸椎立刻通,百病預防不近身









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首度公開!日本三代名醫家族3套神奇有效「肩頸護身自療操」

獨家!名醫6大生活處方箋,「滑手機」、「用電腦」、「開車」都有最佳防護

每天只花1分鐘!舒緩伸展脊椎肌肉,讓身體重新調正,自癒力大增


由於科技發達,現代人很難倖免會有些「文明病」,「肩頸不適」更是許多人共同的病痛。

你若有以下生活習慣,就得當心頸椎是否出問題──

◆經常滑手機,用Line或臉書等通訊軟體聊天

◆喜歡用平板電腦查資訊、看影片、看新聞和電子書

◆整天都坐辦公桌,使用電腦工作

◆會經常開車,工作與生活壓力較大

◆習慣躺在沙發床上看電視、看書

◆睡覺會「落枕」,醒來脖子卡卡的,甚至痠痛到無法轉動

◆只要ㄧ坐下來,就很習慣翹腳

◆平常站立時,會駝背與頭部前傾姿態

別小看肩頸痠痛,這是身體可能出現疾病的「頸」告!

肩頸痠痛不理會,以下這些生理病痛都很可能逐一浮現──

1、腦神經衰弱、失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退等頭部症狀

2、雙手無力、痠麻、疼痛、冬天冰冷、兩手指閉張不全、五十肩等手部症狀

3、頭暈、頭痛、高血壓、腦血管阻塞及中風等症狀

4、臉色蒼白、皮膚粗糙、眼、耳、鼻等臉部症狀

此外,對於上了年紀的人來說,讓頸椎保持柔軟很重要,因為僵硬頸椎容易壓迫神經與動脈,造成血壓上升、中風和腦血管病變。

日本最權威雙科醫師,教你輕鬆遠離病痛

作者竹谷內康修是聞名日本的脊骨神經醫學醫師,並且竹谷內家族三代人都是該領域的名醫,而竹谷內醫師更是「骨科與脊骨神經醫學」雙科專業。他於本書中深入淺出解答頸椎病相關知識,保護頸椎的生活處方箋,正確的站、坐、臥姿,以及三大神奇有效「肩頸護身自療操」,讓你從根本改善肩頸問題。

專業圖解與QA回答,讀者疑惑多能解除

本書精心繪製專業骨骼圖、淺顯易懂圖說,讀者可輕鬆正確了解疾病根源,以及專業手繪圖解,強調各種日常姿勢重點,讀者能快速明白掌握要領。此外,本書還附有肩頸問題QA,你想問的疑惑都可以得到竹谷內醫師的專業解答。

3套神奇有效肩頸操,打造健康身體

本書3套神奇有效的護身自療操,搭配有step-by-step真人示範與詳細說明,加上清晰標示伸展與使力等細節,讓你輕鬆做對每個動作,每天只花1分鐘!舒緩伸展脊椎肌肉,讓身體重新調正,自癒力大增。

本書特色

?日本三代名醫家族3套神奇有效「肩頸護身操」,首度公開

?真人動作示範,專業易懂繪圖

?提供常用頸椎治療方法,並提供QA解惑

名人推薦

吳宛竹(美國脊骨神經醫學博士)

林淑萍(蔡依林前個人瑜珈老師)??



  • 譯者:羊恩媺
  • 出版社:方言文化

    新功能介紹

  • 出版日期:2015/10/15
  • 語言:繁體中文


商品網址: 日本三代名醫-肩頸自療法:每天一分鐘,頸椎立刻通,百病預防不近身



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一名男子騎單車,累了還硬騎,結果送醫發現有橫紋肌溶解症和熱痙攣。聯合報系資料照/記者許政榆攝影 運動好手別硬撐,一名37歲男性常夜騎腳踏車,一騎就是40、50公里,前幾天突然改在上午騎車,整整騎了95公里,途中不斷抽筋、頭暈仍硬撐,晚間送醫發現橫紋肌溶解症、熱痙攣。

收治患者的三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡今天受訪時表示,該名患者過去每週都會騎4、5次腳踏車,每次都是40、50公里,但因多選在涼爽的晚上,也有補充水份,並未造成熱傷害。

朱柏齡說,前幾天患者突然改成在上午8時騎車,不只天氣熱,前一晚更熬夜只睡2小時,結果整整騎了95公里,途中感到頭暈、耳鳴、想吐,肚子和腿也頻頻抽筋,他不以為意仍硬撐著騎完全程,休息3小時不適症狀未見緩解,才趕緊送醫。

朱柏齡指出,患者送醫時已經明顯熱痙攣,還有橫紋肌溶解症及急性腎衰竭,患者強調自己喝了2罐運動飲料、3罐礦泉水,但體重仍因脫水掉了3公斤。

根據朱柏齡的臨床觀察,不論是騎腳踏車、跑馬拉松,許多年輕人自認體力好,即便身體已經感到累仍硬撐,甚至前一晚熬夜還是硬要騎車,都是造成熱傷害、橫紋肌溶解症的關鍵因素。

朱柏齡解釋,熬夜過後身體血液循環、肌肉功能都會變差,加上處在炎熱的環境,血液必須集中博客來到皮膚協助散熱,肌肉用到的血液就會減少、缺氧,導致肌肉細胞壞死,引發橫紋肌溶解症。

他說,這時大腦會有保護機制讓人感到疲勞,也是在提醒該休息了,但年輕族群自認體力好繼續運動,強迫大腦把血液送到肌肉,皮膚的血液便會減少,無法散熱就會引發熱傷害,甚至中暑。

朱柏齡呼籲,夏天運動應盡量選在晚上,每15到20分鐘就該補充150到300c.c的水份,運動前一晚千萬別熬夜,如出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、步態不穩或意識不清,可能就是熱傷害徵兆,應提高警覺。

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